이제 알고 먹자! ‘ㄱ’ 음식 40가지의 칼로리와 효능 1탄
이제 알고 먹자! ‘ㄱ’ 음식 40가지의 칼로리와 효능 1탄 포스팅을 통해 ‘ㄱ’음식 40가지의 칼로리와 효능에 대해 안내해 드리겠습니다.
- 1번 ~ 5번
1. 고구마 칼로리(100g당) : 114 kcal
* 특징과 효능
– 특징 : 달콤하고 부드러움 맛
– 효능 : 식이섬유가 풍부, 장 건강 개선
* 조리법별 및 종류별 칼로리(100g당)
– 군고구마 칼로리 : 151 kcal, 고소하고 단맛이 진함
– 찐고구마 칼로리 : 105 kcal, 촉촉하고 부드러움
– 호박고구마 칼로리 : 117 kcal, 단맛이 강함
– 밤고구마 칼로리 : 139 kcal, 포슬포슬하고 단백한 맛
2. 감자 칼로리(100g당) : 76 kcal
* 특징과 효능
– 특징 : 담백하고 포근한 맛
– 효능 : 비타민C와 탄수화물이 풍부, 에너지 공급
* 조리법별 및 종류별 칼로리(100g당)
– 찐감자 칼로리 : 84 kcal, 부드럽고 단백함
– 구운감자 칼로리 : 93 kcal, 고소하고 살짝 단맛
– 튀긴감자 칼로리 : 312 kcal, 바삭하고 짭짤함
– 베이비감자 칼로리 : 77 kcal, 작은크기, 단백함
3. 김밥: 100g당 154kcal
* 특징과효능
– 특징 : 고소하고 다양한 재료의 조화.
– 효능: 균형 잡힌 영양소 제공.
* 조리법별 및 종류별 칼로리(100g당)
– 야채김밥 칼로리 : 145kcal, 상큼하고 가볍다.
– 참치김밥 칼로리 : 210kcal, 고소하고 묵직하다.
– 치즈김밥 칼로리 : 190kcal, 부드럽고 고소하다.
– 소고기김밥 칼로리 : 220kcal, 풍미가 진하다.
4. 김치: 100g당 15kcal
* 특징과효능
– 특징 : 새콤하고 매콤하다.
– 효능: 소화 개선 (유산균).
* 조리법별 및 종류별 칼로리(100g당)
– 배추김치 칼로리 : 15kcal, 아삭하고 시원하다.
– 깍두기 칼로리 : 18kcal, 아삭하고 달큰하다.
– 총각김치 칼로리 : 20kcal, 매콤하고 알싸하다.
– 백김치 칼로리 : 12kcal, 깔끔하고 시원하다.
5. 고등어 칼로리 (100g당): 182 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 기름지고 감칠맛이 강함
– 효능: 오메가-3 지방산이 풍부, 혈관 건강 개선
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 구운 고등어 칼로리: 210 kcal, 짭짤하고 고소함
– 훈제 고등어 칼로리: 190 kcal, 진한 풍미
– 고등어조림 칼로리: 195 kcal, 달콤하고 짭짤함
- 6번 ~ 10번
6. 갈비찜 칼로리 (100g당): 210 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 달콤하고 짭짤하며 부드러움
– 효능: 단백질 공급, 근육 강화
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 소갈비찜 칼로리: 230 kcal, 진하고 고소함
– 돼지갈비찜 칼로리: 220 kcal, 부드럽고 달콤함
7. 계란 칼로리 (100g당): 143 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 고소하고 담백함
– 효능: 단백질과 비타민D가 풍부, 근육과 뼈 건강 강화
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 삶은 계란 칼로리: 155 kcal, 담백하고 촉촉함
– 프라이 계란 칼로리: 196 kcal, 고소하고 기름짐
– 스크램블 에그 칼로리: 180 kcal, 부드럽고 고소함
8. 건포도 칼로리 (100g당): 299 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 달콤하고 쫄깃함
– 효능: 항산화 효과, 피로 회복
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 말린 건포도 칼로리: 299 kcal, 깊은 단맛
– 골든 건포도 칼로리: 300 kcal, 상큼하고 부드러움
9. 고사리 칼로리 (100g당): 15 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 씹히는 식감과 고소함
– 효능: 식이섬유가 풍부, 변비 예방
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 볶음 고사리 칼로리: 60 kcal, 고소하고 짭짤함
– 무침 고사리 칼로리: 45 kcal, 깔끔하고 담백함
10. 깍두기 칼로리 (100g당): 18 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 아삭하고 시원함
– 효능: 소화 촉진 (유산균)
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 무깍두기 칼로리: 18 kcal, 달큼하고 시원함
– 백깍두기 칼로리: 15 kcal, 깔끔하고 담백함
- 11번 ~ 15번
11. 곶감 칼로리 (100g당): 281 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 달콤하고 쫀득함
– 효능: 식이섬유가 풍부, 변비 예방 및 항산화 효과
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 반건조 곶감 칼로리: 260 kcal, 촉촉하고 달콤함
– 완전건조 곶감 칼로리: 290 kcal, 진하고 깊은 단맛
12. 간장게장 칼로리 (100g당): 120 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 짭짤하고 감칠맛이 강함
– 효능: 단백질과 칼슘이 풍부, 뼈 건강 강화
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 꽃게 간장게장 칼로리: 130 kcal, 짭짤하고 풍미가 진함
– 대게 간장게장 칼로리: 110 kcal, 담백하고 부드러움
13. 갈치 칼로리 (100g당): 139 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 담백하고 부드러움
– 효능: 칼슘이 풍부, 뼈 건강 개선
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 구운 갈치 칼로리: 180 kcal, 짭짤하고 고소함
– 갈치조림 칼로리: 150 kcal, 달콤하고 짭짤함
14. 굴: 100g당 71kcal
* 특징과 효능
– 특징: 짭짤하고 바다향이 난다.
– 효능: 면역력 강화 (아연 풍부).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 생굴 칼로리: 71kcal, 신선하고 짭짤하다.
– 굴튀김 칼로리: 180kcal, 바삭하고 고소하다.
– 굴전 칼로리: 150kcal, 부드럽고 고소하다.
15. 구운 김: 100g당 330kcal
* 특징과 효능
– 특징: 짭짤하고 고소하다.
– 효능: 갑상선 건강 (요오드 풍부).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 양념구이 김 칼로리: 360kcal, 기름지고 고소하다.
– 소금구이 김 칼로리: 340kcal, 담백하고 짭짤하다.
- 16번 ~ 20번
16. 국수 칼로리 (100g당): 364 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 담백하고 부드럽다.
– 효능: 에너지 공급 (탄수화물).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 삶은 국수 칼로리: 110 kcal, 부드럽고 가볍다.
– 비빔국수 칼로리: 150 kcal, 새콤달콤하고 매콤하다.
17. 귤 칼로리 (100g당): 45 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 달콤하고 상큼하다.
– 효능: 면역력 강화 (비타민C).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 온주밀감 칼로리: 44 kcal, 달콤하고 부드럽다.
– 하귤 칼로리: 50 kcal, 상큼하고 새콤하다.
18. 고추장 칼로리 (100g당): 200 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 매콤하고 짭짤하다.
– 효능: 소화 촉진 (캡사이신).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 저염 고추장 칼로리: 180 kcal, 덜 짜고 깔끔하다.
– 매운 고추장 칼로리: 210 kcal, 매운맛이 강하다.
19. 깻잎 칼로리 (100g당): 37 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 향긋하고 약간 매콤하다.
– 효능: 항산화 효과 (비타민A, C).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 생깻잎 칼로리: 37 kcal, 신선하고 향긋하다.
– 깻잎무침 칼로리: 80 kcal, 고소하고 매콤하다.
20. 골뱅이 칼로리 (100g당): 80 kcal
* 특징과 효능
– 특징: 쫄깃하고 담백하다.
– 효능: 피로 회복 (타우린).
* 조리법별 및 종류별 칼로리 (100g당)
– 골뱅이무침 칼로리: 120 kcal, 새콤달콤하고 매콤하다.
– 통조림 골뱅이 칼로리: 85 kcal, 짭짤하고 부드럽다.
지금까지 ‘ 이제 알고 먹자! ‘ㄱ’ 음식 40가지의 칼로리와 효능 1탄‘ 포스팅이었습니다.
이어서 ’ 이제 알고 먹자! ‘ㄱ’ 음식 40가지의 칼로리와 효능 2탄‘ 포스팅을 통해 나머지 20번에서 40번까지 음식의 칼로리를 알아보시면 좋을 것 같습니다.
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